Hur väljer man madrass? – Komplett guide
Vilken madrass ska man ha? Det är en av de vanligaste frågorna vi får, och det finns inget svar som passar alla. En madrass som fungerar perfekt för en person kan kännas helt fel för en annan — beroende på hur man sover, hur tung man är och om man har några besvär. Den här guiden hjälper dig att hitta rätt.
1. Hur vet man vilken madrass man ska ha?
Det finns fyra saker som tillsammans avgör vad som passar dig:
- Hur du sover — på sidan, ryggen eller magen
- Hur mycket du väger — påverkar hur hårt stöd du behöver
- Om du sover med någon — rör sig partnern mycket? Då spelar det roll om madrassen sprider rörelserna
- Om du har några besvär — ryggont, att du lätt blir varm på natten, allergier
Hur du sover är den viktigaste frågan. Den styr nästan allt annat.
| Hur du sover | Bra hårdhet | Varför |
|---|---|---|
| På sidan | Mjuk–mellanhård | Axlar och höfter behöver sjunka in — annars gör det ont |
| På ryggen | Mellanhård | Ryggen ska ha stöd utan att höfterna sjunker ner |
| På magen | Fast–mellanhård | Höfterna får inte sjunka — ger nackont |
| Blandad | Mellanhård | Funkar i de flesta lägen |
Har du ont i ryggen? Läs vår guide om madrass för ryggont — den går djupare in på vad som faktiskt hjälper.
2. Välj rätt typ av madrass
Minnesskum
Minnesskum är det material som Tempur är känt för. Det mjuknar av din kroppsvärme och formar sig långsamt efter dig — ungefär som att sjunka ner i något som verkligen anpassar sig. Det gör att trycket mot axlar och höfter fördelas jämnt, vilket är bra om du sover på sidan eller vaknar stel och öm. En annan fördel är att det är nästan helt tyst och att du inte känner av om partnern rör sig. Nackdelen är att det kan bli lite varmt att sova på, särskilt om du redan svettas lätt på natten.
Resårmadrass (ficksfjäder)
En resårmadrass bygger på fjädrar inuti, och den vanligaste varianten idag kallas ficksfjäder — hundratals fjädrar som var och en sitter i sin egna lilla tygpåse. Det gör att de kan röra sig oberoende av varandra och anpassa sig efter kroppen. Det ger också bra luftcirkulation, så madrassen håller sig svalare än en skummadrass. Det här är ett av de vanligaste valen i mellanklasspriset och funkar bra för de flesta — särskilt om du sover varmt eller vill ha lite mer studs.
Hybridmadrass
En hybridmadrass försöker ta det bästa från två världar. Botten består av resårfjädrar som ger stöd och luftcirkulation, och ovanpå sitter ett lager skum som tar hand om trycket mot kroppen. Resultatet är en madrass som varken är lika varm som en ren skummadrass eller lika "studdsig" som en ren resårmadrass. Passar bra för den som är osäker på vad man vill ha.
Latexmadrass
Latex studsar tillbaka snabbare än minnesskum — det ger en mer "ovanpå"-känsla snarare än att du sjunker in. Naturlatex håller ofta länge, är hypoallergeniskt och ett mer miljövänligt val än syntetiska skummadrasser. Den stora nackdelen är priset och vikten — latexmadrasser är ofta tunga och dyra, men håller å andra sidan riktigt länge.
3. Hårdhet och vikt
De flesta madrasser finns i tre alternativ: mjuk, medium eller fast. Vilket som passar dig beror inte bara på hur du sover — det beror också på hur mycket du väger. En person som väger 60 kg sjunker inte lika djupt som någon som väger 95 kg, så samma madrass kan kännas helt olika beroende på vem som ligger på den.
- Under 65 kg: Välj ett steg mjukare än du tror — madrassen ger inte efter lika mycket för en lätt kropp
- 65–90 kg: Medium funkar bra som startpunkt för de flesta
- Över 90 kg: Välj fast och se till att madrassen har ett ordentligt stödlager i botten
4. Hur ofta ska man byta madrass?
De flesta madrasser håller ungefär 8–10 år, men det är inte åldern i sig som avgör om det är dags att byta. Det handlar mer om hur kroppen mår när du vaknar. En madrass kan se okej ut på utsidan men ändå ha slutat ge det stöd den en gång gav.
Det är dags att börja titta på en ny om du märker att du:
- Ser gropar eller intryckningar i madrassen, speciellt där du brukar ligga
- Vaknar stel, öm eller med ont i nacke eller rygg — och det inte beror på något annat
- Sover klart bättre på hotell eller hemma hos någon annan
- Hör att madrassen knarrar eller piper när du rör dig
- Har haft madrassen i mer än 10 år
Ett enkelt test: sover du länge men vaknar ändå trött? Då är madrassen ett av det första att titta på. Läs mer om vad som kan störa sömnen i våra artiklar om sömn och hälsa.
5. Hur tvättar man en madrass?
Själva madrassen går normalt inte att lägga i tvättmaskinen, men det finns ganska enkla sätt att hålla den ren och fräsch ändå.
Om madrassen har ett avtagbart överdrag — som Tempur Prima har — är det bra att tvätta det i maskin ett par gånger per år. Det är där det mesta av svett och smuts samlas.
Får du en fläck är det bästa att ta tag i den direkt. Fukta en trasa med kallt vatten och lite diskmedel och klappa mot fläcken — gnugga inte, för då tränger det djupare in. Låt sedan torka ordentligt innan du bäddar.
Mot lukter fungerar bikarbonat förvånansvärt bra. Strö ett lager över madrassen, låt det ligga i en till två timmar och dammsug sedan upp det. Det tar upp fukt och neutraliserar lukter utan att du behöver blöta ner madrassen.
Till sist: vik tillbaka täcket varje morgon och låt madrassen lufta en stund innan du bäddar. Det räcker med 15–20 minuter, men det gör skillnad över tid.
6. Storlek — vad passar din säng?
Standardstorlekar i Sverige:
| Storlek | Mått | Passar |
|---|---|---|
| Enkelsäng | 90 × 200 cm | En person |
| Bred enkelsäng | 120 × 200 cm | En person med extra utrymme |
| Dubbelsäng | 140 × 200 cm | Två personer, lite trängre |
| Queen | 160 × 200 cm | Två personer, bra standard |
| King | 180 × 200 cm | Två personer med gott om plats |
Har ni väldigt olika önskemål kan ni titta på split king — en 180 cm bred säng med två separata 90 cm-madrasser. Varje person väljer då sin egna hårdhet.
7. Prova innan du bestämmer dig
Att ligga på en madrass i en butik i fem minuter säger nästan ingenting. Kroppen behöver 2–4 veckor på sig att vänja sig vid ett nytt underlag — och det är först då du vet om den verkligen funkar för dig. Köp därför alltid från ett märke som erbjuder en ordentlig provperiod hemma, helst 100 nätter eller mer. De flesta seriösa märken har det idag, och det är en av de viktigaste sakerna att kontrollera innan du beställer. Bra märken erbjuder också minst 10 år garanti.
8. Hur mycket ska man lägga?
- Under 2 000 kr: Håller inte länge och är inte särskilt bekväm — ett tillfälligt val
- 2 000–5 000 kr: Bra kvalitet för de flesta
- 5 000–10 000 kr: Riktigt bra komfort och håller länge
- Över 10 000 kr: Lyxmadrasser — bästa möjliga sömn
Vårt toppval: Tempur Prima
Är du osäker på var du ska börja är Tempur Prima det vi rekommenderar mest. Det är den minst dyra madrassen i Tempurs sortiment, men du får ändå kärnan av vad Tempur är känt för — det där materialet som sakta formar sig efter din kropp och tar upp trycket mot just de ställen där du behöver det. Överdraget går att ta av och tvätta, och du behöver aldrig vända madrassen. Den finns i tre fastheter: mjuk, medium och fast, så du kan välja utifrån hur du sover.
Fördelar
- Tempurs kroppsanpassande material
- Tvättbart överdrag, behöver aldrig vändas
- Mest prisvärda Tempur-madrassen
- Tre fastheter att välja mellan
Nackdelar
- Kan kännas varm för värmekänsliga
- Saknar det svalkande CoolQuilt-överdraget
Vanliga frågor
Vilken madrass ska man ha om man har ryggont?
Mellanhård är oftast det bästa att börja med — varken för mjuk (höfterna sjunker ner) eller för hård (ger tryck mot kroppen). Minnesskum och resårmadrasser med ett bra stödlager funkar ofta bra. Se vår guide om madrass för ryggont för mer specifika råd.
Hur vet man vilken madrass man ska ha om man sover med en partner?
Titta efter en madrass som inte gungar när den ena personen vänder sig — minnesskum och resårmadrasser är bra på det. Har ni väldigt olika önskemål, till exempel att en vill ha mjukt och den andra fast, kan ni titta på split king: en bred säng men med två separata madrasser, en för vardera sidan.
Hur ofta ska man byta madrass?
De flesta madrasser håller 8–10 år. Men ålder är inte det enda som räknas — om du vaknar stel, ser gropar i madrassen, eller sover bättre någon annanstans är det dags att byta, oavsett hur gammal den är.
Hur tvättar man en madrass?
Själva madrassen går normalt inte att tvätta i maskin. Tvätta överdraget om det går att ta av. Fläckar: klappa med en fuktig trasa och lite diskmedel — gnugga inte. Lukter: strö bikarbonat över madrassen, låt det ligga i en timme och dammsug sedan upp.
Spelar sängstommen någon roll?
Ja. En bra ribbotten låter luften cirkulera under madrassen och ger bättre stöd — det gör också att madrassen håller längre. Se till att sängramen passar madrassens storlek. Se vår guide om bästa ramsängen.