Träning och sömn – hur hänger det ihop?
De flesta vet att träning är bra för hälsan, men sambandet med sömnen är minst lika starkt och går faktiskt…
Läs mer →
Sömntips
Sömntips gör mest nytta när de är konkreta. Små förändringar i kvällsrutinen, temperaturen i sovrummet eller hur du ligger kan göra stor skillnad för sömnkvaliteten. Ibland räcker det med några enkla justeringar för att somna lättare och sova bättre under natten.
Tupplur på dagen – bra eller dåligt för sömnen?
Ögonlocken blir tunga efter lunch och allt du vill är att lägga dig ner tio minuter. Känner du igen dig?…
Läs mer →
Vaknar du mitt i natten? Så somnar du om igen
Du vaknar klockan tre och är helt klarvaken, trots att du somnade utan problem några timmar tidigare. Efter en stund…
Läs mer →
Så fixar du din dygnsrytm – steg för steg
Känner du dig trött vid fel tidpunkter, vaken mitt i natten eller helt utan energi på morgonen? Ofta handlar det…
Läs mer →
Kvällsrutin för bättre sömn – så varvar du ner
Nästan varannan vuxen i Sverige har sömnbesvär, enligt Folkhälsomyndighetens nationella folkhälsoenkät. En stor del av problemet handlar inte om vad…
Läs mer →
Optimera sovrummet för bättre sömn
Sovrummet är platsen där kroppen ska varva ner och återhämta sig, men många tänker mer på möbler och inredning än…
Läs mer →